Puasa bagi muslim wajib hukumnya. Berpuasa dapat memberikan efek positif bagi kesehatan.
Dr Razeen Mahroof, ahli anestesi dari Oxford, menyatakan puasa erat kaitannya dengan diet. Menurut dia, bulan Ramadhan aspeknya lebih luas dari anggapan umum, sekadar kesempatan diet menurunkan berat badan.
Menurut Razeen, saat tubuh dalam kondisi normal atau saat tak puasa, glukosa yang disimpan dalam hati dan otot menjadi sumber cadangan energi utama. Saat puasa, glukosa ini diambil sebagai energi utama. Jika glukosa habis, tubuh akan mengambil lemak sebagai bahan bakar.
Makanan yang seimbang dan asupan cairan juga penting saat puasa. Ginjal sangat efisien dalam mempertahankan air tubuh dan garam, seperti natrium dan kalium. Agar puasa tetap memberikan efek menyehatkan dari sekadar diet sebaiknya simak cara berpuasa yang baik.
Berikut tips yang perlu dipertimbangkan agar puasa Anda tetap menyehatkan:
Minum yang cukup.
Hidrasi adalah hal terpenting selama puasa Ramadhan. Setelah berbuka puasa, Anda harus minum dalam jumlah besar. Anda juga harus minum saat bersahur. Kebutuhan hidrasi tubuh adalah sekitar 1,5 liter per hari.
Makan yang sehat.
Anda sebaiknya menerapkan diet sehat pada saat berbuka. Jangan berlebihan melahap kue dan makanan manis yang bahkan dalam jumlah besar sekalipun tidak memuaskan rasa lapar dan mengganggu pola makan Anda. Pertimbangkan memakan kurma yang dapat mengisi ulang energi dengan cepat.
Jangan langsung berbuka dalam porsi besar.
Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sampai meresap di pencernaan sebelum makan besar.
Jangan makan terlalu banyak.
Buka puasa seharusnya tidak identik dengan makan berlebihan. Makan berlebihan tidak hanya mengganggu tubuh, tetapi juga membuat ngantuk saat shalat tarawih.
Meskipun puasa dimulai dari matahari terbit sampai terbenam, Anda sebaiknya tetap makan tiga kali sehari: yang pertama saat bersahur, yang kedua saat berbuka dan yang ketiga sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka.
Saat bersahur, disarankan makan buah-buahan untuk vitamin dan sumber karbohidrat seperti nasi dan ubi-ubian yang dapat bertahan sampai berbuka puasa. Penting untuk bersantap sahur mendekati saat imsak. (arif35)
Selamat menunaikan ibadah puasa. Semoga berlimang kaberkahan.
Postingan
0 komentar:
Posting Komentar